Gelassen im Stress - Bausteine für eine effektive Stressbewältigung

Gelassen im und trotz Stress - wer wünscht sich das nicht?

Jeder ist Tag für Tag mit dem Phänomen "Stress" bei sich und/oder anderen konfrontiert. Wenn Sie Ihre Belastungsreaktionen kennen und wissen, wie Sie Ihren Stress effektiv bewältigen können, dann können Sie Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit erhalten und insgesamt mehr Lebensqualität erreichen!

In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie auf Belastungen reagieren. Weiter erlernen Sie anhand praktischer Übungen, welche Methoden und Techniken Sie bewusst zur Stressbewältigung einsetzen können.
Die Stressbewältigung umfasst neben der körperlichen, gedanklichen und emotionalen Ebene auch die Aspekte "Achtsamkeit" und "Selbstmanagement".

Dabei kommen ressourcen-, verhaltens- und erlebnisorientierte Übungen zum Einsatz.

Inhalte des Kurses

Belastungsdiagnose

  • individuelle Stressoren
  • individuelle Stressreaktionen

Strategien zur effektiven Stressbewältigung

  • Bedeutung körperlicher Prozesse wie Bewegung, Erholung, Pausen
  • Kurzentspannungsmöglichkeit für den Alltag
  • Body Scan zur Verbesserung der Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit
  • Wahrnehmen persönlicher Stressverstärker
  • praktische Übungen und Impulse zur Veränderung stressverstärkender Haltungen und Einstellungen
  • Bewusstmachen und Aktivieren eigener Ressourcen
  • Selbst- und Zeitmanagement: Leistung und Beziehung leben

Wirkung und Nutzen

  • Kompensation des Alltagsstresses
  • Erweiterung der individuellen Stressbewältigungskompetenzen
  • Aufbau von Ressourcen und Erholungskompetenzen und deren Anwendung im privaten und beruflichen Alltag

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird im Rahmen der Primärprävention nach § 20 SGB V bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich vor Beginn des Kurses bei Ihrer Krankenkasse!

Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.

Kursort:
Praxisräume der
"Praxis Systemische Supervision"
Friedrich-Karl-Straße 21
28205 Bremen
(einen Lageplan finden Sie hier)

Kursübersicht "Gelassen im Stress"
Kurs-Nr. Kursbeginn Kursende Uhrzeit Anzahl Termine Kursgebühr Anmeldeschluss
ST-144 20.02.2018 24.04.2018 19.15 -20.45 Uhr 8 (dienstags, außer am 20.03. und 27.03.) 160,00 Euro (inkl. Kursunterlagen und MwSt.) Es sind noch Plätze frei...!
Kursübersicht "Gelassen im Stress"

Kurs ST-144
Kursbeginn 20.02.2018
Kursende 24.04.2018
Uhrzeit 19.15 - 20.45 Uhr
Anzahl Termine 8 (dienstags, außer am 20.03. und 27.03.)
Kursgebühr 160,00 Euro (inkl. Kursunterlagen und MwSt.)
Anmeldeschluss Es sind noch Plätze frei...!
In diesem Jahr finden keine Kurse "Gelassen im Stress" mehr statt. Die Termine für 2019 folgen...
Bitte schauen Sie doch zu einem einem späteren Zeitpunkt hier wieder vorbei.
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