- Physiologische Wirkungsweise von Stress und Regeneration
- Physiologische Wirkungsweise der Progressiven Muskelentspannung
- Vorstellung der Methode der Progressiven Muskelentspannung
- Einüben der Technik der Progressiven Muskelentspannung
- Einsatzmöglichkeiten der Progressiven Muskelentspannung im Alltag
Progressive Muskelentspannung - Loslassen und zur Ruhe kommen
Wenn Sie unter hoher innerer Anspannung und Stressbelastung stehen und innere Ruhe und Gelassenheit suchen, dann lernen Sie Entspannung! Mit der Progressiven Muskelentspannung können Sie lernen, Stress und Anspannung loszulassen, abzuschalten und zu regenerieren.
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) wurde in Ihrer ursprünglichen Form von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Er hatte beobachtet, dass im Zusammenhang mit innerer Unruhe und Stress Anspannungen der Muskulatur auftreten.
Hier setzt die Progressive Muskelentspannung an: Durch bewusstes und aktives Anspannen und Entspannen der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Entspannung erreicht.
Daher eignet sich die Progressive Muskelentspannung besonders gut zur Reduktion starker innerer Spannungszustände bei Ängsten, Schlafstörungen oder Schmerzen, sowie zur langfristigen Reduktion von Muskelverspannungen.
Die Entspannung, die entsteht, führt zum Abbau von Stress und Überspannungen und fördert den Aufbau eines gesunden Gleichgewichts zwischen Anspannung und Entspannung.
Inhalte des Kurses
Wirkung und Nutzen
- Reduktion muskulärer Verspannungen
- Kompensation des Alltagsstresses und Förderung der Stresskompetenz
- Verbesserung der Schlaffähigkeit
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Angstbewältigung (Prüfungsängste, Flugangst...)
- Vorbeugung und Therapie typisch stressbedingter Krankheiten
- Stärkung des Immunsystems
- Ruhe und Gelassenheit
- Die Progressive Muskelentspannung ist als Soforthilfe im Alltag einsetzbar!
Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird im Rahmen der Primärprävention nach § 20 SGB V bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich vor Beginn des Kurses bei Ihrer Krankenkasse!
Wir sind Partner der AOK Bremen/Bremerhaven und der AOK Niedersachsen
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Kursort:
Praxisräume der
"Praxis Systemische Supervision"
Friedrich-Karl-Straße 21
28205 Bremen
(einen Lageplan finden Sie hier)
| Kurs-Nr. | Kursbeginn | Kursende | Uhrzeit | Anzahl Termine | Kursgebühr | Anmeldeschluss |
|---|---|---|---|---|---|---|
| PMR-212 | 18.04.2024 | 20.06.2024 | 18.30 -20.00 Uhr | 8 (donnerstags), außer am 09.05. (Himmelfahrt) und am 23.05. | 150,00 Euro (inkl. Kursunterlagen und 19% MwSt.) | Dienstag, 16.04.2024 Dieser Kurs ist ausgebucht! Nur noch Warteliste... |
| Kurs PMR-212 | |
|---|---|
| Kursbeginn | 18.04.2024 |
| Kursende | 20.06.2024 |
| Uhrzeit | 18.30 - 20.00 Uhr |
| Anzahl Termine | 8 (donnerstags), außer am 09.05.(Himmelfahrt) und am 23.05. |
| Kursgebühr | 150,00 Euro (inkl. Kursunterlagen und 19% MwSt.) |
| Anmeldeschluss | Dienstag, 16.04.2024 Dieser Kurs ist ausgebucht! Nur noch Warteliste... |
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