Progressive Muskelentspannung - Loslassen und zur Ruhe kommen

Wenn Sie unter hoher innerer Anspannung und Stressbelastung stehen und innere Ruhe und Gelassenheit suchen, dann lernen Sie Entspannung! Mit der Progressiven Muskelentspannung können Sie lernen, Stress und Anspannung loszulassen, abzuschalten und zu regenerieren.

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) wurde in Ihrer ursprünglichen Form von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Er hatte beobachtet, dass im Zusammenhang mit innerer Unruhe und Stress Anspannungen der Muskulatur auftreten.

Hier setzt die Progressive Muskelentspannung an: Durch bewusstes und aktives Anspannen und Entspannen der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Entspannung erreicht.

Daher eignet sich die Progressive Muskelentspannung besonders gut zur Reduktion starker innerer Spannungszustände bei Ängsten, Schlafstörungen oder Schmerzen, sowie zur langfristigen Reduktion von Muskelverspannungen.

Die Entspannung, die entsteht, führt zum Abbau von Stress und Überspannungen und fördert den Aufbau eines gesunden Gleichgewichts zwischen Anspannung und Entspannung.

Inhalte des Kurses

  • Physiologische Wirkungsweise von Stress und Regeneration
  • Physiologische Wirkungsweise der Progressiven Muskelentspannung
  • Vorstellung der Methode der Progressiven Muskelentspannung
  • Einüben der Technik der Progressiven Muskelentspannung
  • Einsatzmöglichkeiten der Progressiven Muskelentspannung im Alltag

Wirkung und Nutzen

  • Reduktion muskulärer Verspannungen
  • Kompensation des Alltagsstresses und Förderung der Stresskompetenz
  • Verbesserung der Schlaffähigkeit
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Angstbewältigung (Prüfungsängste, Flugangst...)
  • Vorbeugung und Therapie typisch stressbedingter Krankheiten
  • Stärkung des Immunsystems
  • Ruhe und Gelassenheit
  • Die Progressive Muskelentspannung ist als Soforthilfe im Alltag einsetzbar!

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird im Rahmen der Primärprävention nach § 20 SGB V bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich vor Beginn des Kurses bei Ihrer Krankenkasse!

Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.

Kursort:
Praxisräume der
"Praxis Systemische Supervision"
Friedrich-Karl-Straße 21
28205 Bremen
(einen Lageplan finden Sie hier)

Kursübersicht "Progressive Muskelentspannung"
Kurs-Nr. Kursbeginn Kursende Uhrzeit Anzahl Termine Kursgebühr Anmeldeschluss
PMR-149 10.01.2019 28.02.2019 19.15 -20.45 Uhr 8 (donnerstags) 150,00 Euro (inkl. Kursunterlagen und MwSt.) Montag, 07.01.2019
Kurs-Nr. Kursbeginn Kursende Uhrzeit Anzahl Termine Kursgebühr Anmeldeschluss
PMR-152 20.08.2019 15.10.2019 19.15 -20.45 Uhr 8 (dienstags, außer am 24.09.2019) 150,00 Euro (inkl. Kursunterlagen und MwSt.) Freitag, 16.08.2019
Kursübersicht "Progressive Muskelentspannung"

Kurs PMR-149
Kursbeginn 10.01.2019
Kursende 28.02.2019
Uhrzeit 19.15 - 20.45 Uhr
Anzahl Termine 8 (donnerstags)
Kursgebühr 150,00 Euro (inkl. Kursunterlagen und MwSt.)
Anmeldeschluss Montag, 07.01.2019

Kurs PMR-152
Kursbeginn 20.08.2019
Kursende 15.10.2019
Uhrzeit 19.15 - 20.45 Uhr
Anzahl Termine 8 (dienstags, außer am 24.09.2019)
Kursgebühr 150,00 Euro (inkl. Kursunterlagen und MwSt.)
Anmeldeschluss Freitag, 16.08.2019
In diesem Jahr finden keine Kurse "Progressive Muskelentspannung" mehr statt. Die Termine für 2019 folgen...
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